if

jedna prosba abysmy NIE mieszali koncepcji i zostali przy JEM / NIE JEM ... :-) Biniu, a czy mógłbyś w skrócie nakreślić różnice koncepcyjnie? Nie kojarze właśnie czy były poruszane czy nie... bo tak ogólnie to IF oraz J/NJ to z grubsza ta sama ideologia :)

po raz enty - najkrocej jak sie da - J/NJ jest bardziej elastyczne i wymagajace mniej zachodu - w moim odczuciu szersze - LG zawierac sie moze w J/NJ wszystkie stanowia odmiany IF

Ten Pan miał podobne doświadczenia z lipidami na IF http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting/chapter-7

Trzeba dac jakis link do ogolnych zasad Jem/NIejem, czy cos bo pytania non stop te same. Co prawda uzytkownicy wklejali linki z super kalkulatorami IF itp, ale nikt nie raczy przejzec, poczytac, pogłowkowac. Panowie podziwaim wasza cierpliwosc w ciagłym odpwiadaniu na to samo ;) Pozdrawiam.

Zle zrozumiales a MajkelTSW Cie w tym nie pomaga. Diety typu IF polegaja na okreslonym okresie glodu/postu. J/NJ definiuje 18/6 i wcale to nie musi byc po 17 czy 18. Dlatego napisze to jeszcze raz - poczytaj od poczatku. to nie do konca tak ze J/NJ wymaga 18/6 zauwazylem jednak ze wielu nas taki uklad bardzo preferuje 16/8 dla mnie to za malo [...]

24/07 Zaczynamy nietypowo – od środka tygodnia, ale tak akurat udało się nam ogarnąć, a i obojgu ciężko już tak nic nie robić w kierunku sportowym, bo dni spędzamy ciągle aktywnie. Czy to jeżdżąc po sklepach, czy to spotykając się ze znajomymi i takie tam, dzisiejszy dzień wyjątkowo do takich nie należał, przynajmniej dla mnie – wstałem o [...]

if czy jak ze tylko 3 posilki?

Powodzenia życzę. Aero krecisz ? Lecisz na IF ?

Ja na IF jestem, po 18 jeść zaczynam więc mam jeszcze żarcie do zjedzenia :-)

Miałam zamiar założyć w dziale o IF żeby robic formę po męsku, ale jakoś się zabrać nie mogę %-)

Dziewczyny, na początek szkoleń nie polecam IF czy niskowęglowodanowych, tylko żywienie i suplementację - niby podstawy, ale naprawdę baaaaaardzo dużo można wynieść (oczywiście mówię o szkoeniach, które prowadzi Tadeusz).

Mala aktualizacja dzialania, pobudzilo mnie troche i chce mi sie gadac duzo, chyba dlatego ze bedac na IF mam post do 12 i jak zaczalem jesc, weglowodany i jajka to cos zaczelo sie dziac hehe

Było jakoś tak: "If this is high level, Alistair is galactic level. It's not to compare, you know"

[...] z bańki pod oko, jak będę mieć limo na studniówce to się powieszę kręcę z paroma dziewczynami ale tak naprawdę nie mam ochoty z żadną, tzn. nie mam ochoty z nimi rozmawiać if you know what i mean wypiłem kawę o 22 choć zamierzam pójść spać o normalnej porze, senność po węglach mnie rozkłada próbuję wejść sobie na ambicje, żeby więcej się uczyć [...]

BTW ten cytat muszę sobie wykuć na pamięć: "Guys don't get results by accident. If you gained a lot of strength and a lot of size, then you're doing something right. You might not know exactly what or why it works but it does. And discrediting those who get results because they don't know as much about training theory as you do is dumb."

to IF chce przejść na Niego %-)

poza tym IF dieta przeczy doskonale jakby granicy wielkości posiłków jest to kwestia INIWIDUALNA i tyle

No dobry przykład z IF, jak głodujesz 18 godzin to jak wchłoniesz nawet 1500kcal w 1 posiłku to ogranizm to na momencie wykorzysta :D heh

Już o 17 skończyłem %-) Z racji tego, że jestem na IF postanowiłem zrobić tego cheata w oknie 7h.

zaspałem na cardio \-) zrobię pół godzinki roweru po treningu. W ogóle, to chyba trochę się w IF chyba pobawię :-D